Для начала, для сжигания жира, нужно определить в чем проблема. Если дело в метаболизме, один режим питания и тренировок. Если дело в гормонах, то совершенно другое. Пробуй то, что описали выше. Урежь в своем рационе углеводы и насыщенные жиры. Раздели приемы пищи на 6-7 раз в день. Кардио по часу через день. А еще сдай кровь на пролактин, если он высок, пропей Достинекс по четвертинке таблетки, раз в три дня в течении пары недель. И снова сдай анализ.